Kebiasaan Makan yang Salah

Seringkali kita secara tidak sadar melakukan hal-hal yang tidak sengaja kita lakukan seperti cara makan. Mungkin hal ini bisa terjadi pada saat anda berada dikantor dan dirumah. 

Berikut adalah kebiasaan makan yang salah dan tips agar kalian bisa mengatur jumlah makanan yang akan kalian makan:

Makan disaat Kita Tidak Fokus

Makan sambil membaca majalah, nonton tivi maupun sambil browsing internet akan menyebabkan kalian tidak bisa mengontrol apa yang masuk ke mulut kalian. Karena ketika perhatian kalian sedang teralihkan dengan hal lain, cenderung kalian akan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Karena Multi-tasking membuat kalian sulit untuk mendeteksi rasa kenyang.

 Makan Sambil Berdiri

Sama dengan jika kalian makan sambil menonton tv atau sambil membaca buku. Misalnya kalian makan sambil berjalan kesuatu tempat, atau seperti prasmanan.

Sebaiknya kalian tidak memasukkan apapun ke mulut kalian ketika sedang berdiri atau mungin berjalan. Karena orang akan cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, daripada saat duduk.

Misalnya ada teman kalian yang membawa makanan di kantor atau dikampus, lalu banyak teman-teman yang lain menyerbu makanan itu. Secara tidak sadar karena sambil ngobrol-ngobrol, kalian telah menghabiskan banyak makanan tanpa mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ketubuh kalian.

 

Berjalan-jalan Tanpa Rencana

Mungkin ketika kalian mendadak ingin pergi ke pantai, lalu kalian berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinannya kalian akan berhenti di rest area atau direstoran fast food yang kalian temukan disepanjang jalan. Sebaiknya jika perut sedang lapar pada saat perjalanan, lebih baik membawa cemilan yang bisa dimakan di perjalanan seperti buah-buahan, atau yang lebih baik lagi membawa makanan dari rumah.

Tidak Merencanakan Menu Makanan Sebelumnya

Kadang ketika kita ingin makan siang, kita berada diposisi yang membingunkan, entah mau makan apa dan minum apa? Sedangkan di food court tersedia banyak makanan. Jika kita belum merencanakan mau makan apa, pasti kita nantinya akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan dan biasanya mempunyai nilai kalori yang tinggi.

Sumber Gambar:

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglKnd-mhk3RRA1eYoXwkylserxtW5tTVyIMdFNuDSAjKpaOljw0C9x2Yq8er437GgkkuBr65Hof4JKV-EQJ6_2F1CIfr9bNkB2azfKCMi7VnHMq3sSlPgQsaMStJjxnajt1Izt1ETi_fY/s1600/nyemil+buah.jpg

http://masmoi.files.wordpress.com/2010/10/makan-berdiri.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsEuCMoDyr-vU9sFiEPTq02nJQ7HqrI3GHKtSI0v0HPUENNg0twUHYVrLs-xEUUCORGK_eFgvFMnNU8OCOOMIGU9Vh56Y-N_jdHfunPPdwfi5Jaxo59y6oIqv9Nm2Fo4yq-u_VKIHJ3zg/s1600/eat-well.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOSFMKPzbN-2d47aXEHDhaT833ayQUk_5Lj0lvfjRauwsIAYD6WOEJz4idyA7MwcIe8bz0vtXYN-6BNkdxqAxY7RkE83FLL7O51KEQSHuDtCDuItq5z_xeWoFNxmJAgWYXoxeiP-Cqii4/s1600/Emotional-Eating.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPr6SFL60LlqsP7MqJoseF4_IQjrnKxdsZ5ZK6Orzzf3iwbSHgMFRXDzelwqeKgxwYMZvVkjVloS_r8YZB8pr3yZ-S0X3uUO4q4a3RChSXM6vf2MwXjICNTzdge9l9gAqrxbTwbWIXWT0H/s1600/ngemil.jpg

Kenali Penyakit Jantung Koroner penyebab & pencegahan nya !!

sumber gambar : Google

Pengertian penyakit jantung dan serangan jantung adalah berbeda. Kalau Serangan jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung bervariasi, namun penyebab utamanya biasanya adalah terhambatnya suplai darah ke otot-otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolesterol, ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang mengandung Phenol Propano Alanin (ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti Decolgen, dan nikotin. 

Bagaimanapun, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang berbahaya dan banyak menimbulkan kematian kepada penderitanya. Tak jarang, si penderita terlambat mengetahui bahwa dia menderita penyakit jantung sehingga terlambat untuk diatasai. Untuk itu, mengetahui gejala atau ciri penyakit jantung perlu anda ketahui agar bisa segera dilakukan tindak pengobatan secepatnya.

Penyebab dari Penyakit Jantung Koroner 

Penyakit Jantung Koroner pada mulanya disebabkan oleh penumpukan lemak pada dinding dalam pembuluh darah jantung (pembuluh koroner), dan hal ini lama kelamaan diikuti oleh berbagai proses seperti penimbunan jarinrangan ikat, perkapuran, pembekuan darah, dll.,yang kesemuanya akan mempersempit atau menyumbat pembuluh darah tersebut. Hal ini akan mengakibatkan otot jantung di daerah tersebut mengalami kekurangan aliran darah dan dapat menimbulkan berbagai akibat yang cukup serius, dari Angina Pectoris (nyeri dada) sampai Infark Jantung, yang dalam masyarakat di kenal dengan serangan jantung yang dapat menyebabkan kematian mendadak.

Ada pun beberapa gejala penyakit jantung (sumber:wikipedia)

1. Tiba-tiba sakit di bagian dada dibelakang tulang dada atau seperti sesak dada.
2. Nyeri dada bisa berulang beberapa menit (20 menit atau lebih).
3. Rasa nyeri bisa berupa tekanan di bagian dada, dan leher seolah tercekik hingga menyebabkan keluar keringat dingin
4. Tiba-tiba pingsan, namun bisa kembali sadar. Ini terjadi karena ada gangguan irama jantung
5. Merasa seperti sakit maag, padahal sebelumnya tidak pernah menderita gangguan lambung

Pada sebagian orang, gejalanya bisa mirip dengan masuk angin biasa. Apabila anda mengalami gejala yang mirip seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk hubungi dokter agar segera mendapatkan perawatan medis yang tepat.

Dan yang terakhir adalah Tips Mencegah penyakit jantung

• Pola makan yang sehat
  Hindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Hindari pula makanan dengan kandungan gula tinggi seperti softdrink, misalnya.
• berhenti merokok
  Di dalam bungkus rokok sudah dijelaskan bahwa “Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin”.
• Hindari stress
  Saat seseorang stress, tubuh akan mengeluarkan hormon cortisol yang bisa menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.
• Kurangi berat badan berlebih (obesitas)
  Obesitas memiliki risiko utama pembesaran atrium jantung kiri. Pembesaran jantung ini nantinya akan meningkatkan detak jantung tidak normal, stroke, dan kematian.
• Olahraga secara teratur
  Olahraga seperti jalan kaki atau jogging dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
• Konsumsi antioksidan
  Antioksidan Penting untuk Cegah Sakit Jantung. Ini bisa diperoleh dari berbagai macam sayuran, buah-buahan, dan minum teh.
• Keturunan
  Jika anda memiliki kerabat dekat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya mulai sekarang lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan dan gaya hidup. Penyakit jantung bukan penyakit keturunan, tetapi bila ada keluarga (ortu, kakek, nenek,saudara, paman, bibi dsb) yang menderita atau pernah menderita penyakit jantung, kamu memiliki faktor resiko untuk mendapatkan penyakit jantung. Jadi, perlu diwaspadai!
• dan banyak lagi,,hehehe ^_^

semoga bermanfaat.

Inilah akibatnya jika Tidak sarapan pagi

 buat para pekerja kantor terutama yang bujangn and ngekos yang biasanya berangkat kerja kesiangan gak sempet sarapan gak sempet mampir ke warung tuk sarapan kalo udah terlambat kerja gak sarapan alasannya udah telah nih mau  ke kantor nanti siang aja deh makannya , hilangkan buruk seperti ini wahai para bujangan yang lagi ngekosss hehehhe termasuk saya


jangan biarkan perut anda kosong sekali lagi usahakan sarapan sedikit perut ke isi sedikit makanan yang masuk 


so apa yang terjadi kalo agan agan sekalian kagak sarapan pagi ?

1. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari. Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.

2. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.

3. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah. Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

4. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk, letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.


Lalu apa manfaatnya sarapan?

1. Sarapan yang sehat dapat memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Sarapan yang bergizi dan penuh akan vitamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja.

3. Sarapan meningkatkan kekuatan dan ketahanan stamina saat beraktifitas, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan konsentrasi dan kemampuan menyelesaikan masalah.

4. Sarapan membuat koordinasi yang baik antar panca indera, mengontrol berat badan, mengurangi kelelahan dan mengantuk saat beraktifitas.

mangkanye tidur jangan malem malem , jadi bisa bangun pagi and bisa sarapan , kalo kesiangan usahain makan kek biar perut gak kosong ,  udah tau kan kenapa berbahayanya perut kalo gak di isi pagi pagi