Kebiasaan Makan yang Salah

Seringkali kita secara tidak sadar melakukan hal-hal yang tidak sengaja kita lakukan seperti cara makan. Mungkin hal ini bisa terjadi pada saat anda berada dikantor dan dirumah. 

Berikut adalah kebiasaan makan yang salah dan tips agar kalian bisa mengatur jumlah makanan yang akan kalian makan:

Makan disaat Kita Tidak Fokus

Makan sambil membaca majalah, nonton tivi maupun sambil browsing internet akan menyebabkan kalian tidak bisa mengontrol apa yang masuk ke mulut kalian. Karena ketika perhatian kalian sedang teralihkan dengan hal lain, cenderung kalian akan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Karena Multi-tasking membuat kalian sulit untuk mendeteksi rasa kenyang.

 Makan Sambil Berdiri

Sama dengan jika kalian makan sambil menonton tv atau sambil membaca buku. Misalnya kalian makan sambil berjalan kesuatu tempat, atau seperti prasmanan.

Sebaiknya kalian tidak memasukkan apapun ke mulut kalian ketika sedang berdiri atau mungin berjalan. Karena orang akan cenderung makan lebih banyak dan lebih cepat ketika sedang berdiri atau berjalan, daripada saat duduk.

Misalnya ada teman kalian yang membawa makanan di kantor atau dikampus, lalu banyak teman-teman yang lain menyerbu makanan itu. Secara tidak sadar karena sambil ngobrol-ngobrol, kalian telah menghabiskan banyak makanan tanpa mengetahui berapa banyak kalori yang masuk ketubuh kalian.

 

Berjalan-jalan Tanpa Rencana

Mungkin ketika kalian mendadak ingin pergi ke pantai, lalu kalian berangkat dalam keadaan perut keroncongan, besar kemungkinannya kalian akan berhenti di rest area atau direstoran fast food yang kalian temukan disepanjang jalan. Sebaiknya jika perut sedang lapar pada saat perjalanan, lebih baik membawa cemilan yang bisa dimakan di perjalanan seperti buah-buahan, atau yang lebih baik lagi membawa makanan dari rumah.

Tidak Merencanakan Menu Makanan Sebelumnya

Kadang ketika kita ingin makan siang, kita berada diposisi yang membingunkan, entah mau makan apa dan minum apa? Sedangkan di food court tersedia banyak makanan. Jika kita belum merencanakan mau makan apa, pasti kita nantinya akan memilih makanan yang terlihat paling menggiurkan dan biasanya mempunyai nilai kalori yang tinggi.

Sumber Gambar:

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglKnd-mhk3RRA1eYoXwkylserxtW5tTVyIMdFNuDSAjKpaOljw0C9x2Yq8er437GgkkuBr65Hof4JKV-EQJ6_2F1CIfr9bNkB2azfKCMi7VnHMq3sSlPgQsaMStJjxnajt1Izt1ETi_fY/s1600/nyemil+buah.jpg

http://masmoi.files.wordpress.com/2010/10/makan-berdiri.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsEuCMoDyr-vU9sFiEPTq02nJQ7HqrI3GHKtSI0v0HPUENNg0twUHYVrLs-xEUUCORGK_eFgvFMnNU8OCOOMIGU9Vh56Y-N_jdHfunPPdwfi5Jaxo59y6oIqv9Nm2Fo4yq-u_VKIHJ3zg/s1600/eat-well.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifOSFMKPzbN-2d47aXEHDhaT833ayQUk_5Lj0lvfjRauwsIAYD6WOEJz4idyA7MwcIe8bz0vtXYN-6BNkdxqAxY7RkE83FLL7O51KEQSHuDtCDuItq5z_xeWoFNxmJAgWYXoxeiP-Cqii4/s1600/Emotional-Eating.jpg

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPr6SFL60LlqsP7MqJoseF4_IQjrnKxdsZ5ZK6Orzzf3iwbSHgMFRXDzelwqeKgxwYMZvVkjVloS_r8YZB8pr3yZ-S0X3uUO4q4a3RChSXM6vf2MwXjICNTzdge9l9gAqrxbTwbWIXWT0H/s1600/ngemil.jpg

Waspada Bila Detak Jantung Tak Teratur

Saya akan memberikan sebuah informasi kesehatan yang mungkin perlu untuk kalian amati dan pahami. Kalian pernah merasakan atau bahkan sering merasakan degupan jantung anda tidak teratur. Jika pernah maka kalian harus perlu waspada karena bisa saja itu merupakan salah satu gejala awal atau faktor resiko stroke.

Detak jantung yang tidak teratur atau dalam istilah kedokterannya yaitu (fibrilasi atrium) merupakan salah satu factor utama resiko stroke iskemik dan gejala ini belum banyak diketahui masyarakat Indonesia padahal resikonya lebih besar daripada faktor risiko yang lain.

Istilah Stroke atau biasa disebut denan penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi untuk kategori penyakit yang tidak menular. Diperkirakan mencapai satu orang di dunia meninggal setiap enam detik atau enam juta orang pertahunnya meniggal karena stroke.

Mungkin kalian terkejut melihat angka kematian yang tinggi karena penyakit stroke. Selain angka yang tinggi itu, penderita stroke yang selamat biasanya menderita cacat fisik, baik sepenuhnya maupun setengah tubuh.

Keadaan cacat tubuh ini tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup mereka, tetapi juga kehidupan keluarga, orang-orang disekelilingnya dan juga kualitas ekonomi yang disebabkan penderita tidak dapat menjadi produktif sepenuhnya.

Sebaiknya kita mewaspadai jika kita mengalami detak jantung yang tidak teratur, karena jika sampai terkena stroke maka dampaknya akan lebih parah dibandingkan dengan factor risiko yang lainnya.

Sumber Gambar:

http://i42.tinypic.com/jubddl.gif

http://hutantropis.com/wp-content/uploads/2011/06/kurma-jantung.jpg